Путешествие по телу

Перед сном медленно замечаем каждую часть тела — от пальцев ног до макушки

Возраст

3 г - 6 г

Время

10 мин

Подготовка

Без подготовки

Уборка

Без уборки

Материалы

Сделайте по порядку

1Когда ребёнок лежит в кровати, скажите тихо: «Сейчас мы отправимся в путешествие по твоему телу. Закрой глаза».
2Начните снизу: «Почувствуй свои пальцы ног... они тёплые или холодные? Удобно ли им?» Пауза 5–7 секунд.
3Медленно двигайтесь вверх: «Ступни... икры... колени... живот...» — каждый раз давайте время почувствовать.
4На каждом месте: «Что там? Тепло? Тяжело? Расслаблено?» — без правильных ответов, только внимание.
5Заканчивайте на макушке: «Вот и всё тело. Оно отдыхает. Ты сделал большое путешествие. Спокойной ночи».

Безопасность

Это упражнение можно делать каждый вечер — оно абсолютно безопасно и помогает при трудностях с засыпанием.